मैं अब आभासी वास्तविकता में हर दिन 10 मिनट ध्यान करता हूं… और यह जीवन बदल रहा है

पिछले महीनों में, मैंने सीमाओं के महत्व और ऊर्जाओं के पैटर्न को समझा है। मैंने भी ध्यान को अपनाना शुरू कर दिया क्योंकि यह मुझे अपने आंतरिक स्व से जुड़ने और भय और चिंता को दूर करने में मदद करता है। हालांकि मैं हर सुबह कुछ मिनटों के लिए ध्यान करता हूं, एक सहानुभूति होने के नाते मुझे एहसास हुआ कि मुझे दिन की गंभीरता के आधार पर दो या तीन बार पूरे शरीर को तरोताजा करने की आवश्यकता है, खासकर दोपहर के समय जब मुझे बिस्तर पर दुर्घटनाग्रस्त होने और शरीर से कट जाने का मन करता है। कुछ समय के लिए दुनिया।

मुझे नहीं पता कि कैसे, लेकिन हाल ही में, मैंने किसी कारण से आभासी वास्तविकता (वीआर) में ध्यान का आनंद लेना शुरू कर दिया। मैं शुरू में इसे आजमाने के लिए तैयार नहीं था लेकिन मैं अपने जीवन में कुछ सकारात्मक बदलाव देख रहा हूं। जब मैंने आभासी वास्तविकता में ध्यान करना शुरू किया, तो मैंने सोचा कि यह मेरे घावों को ठीक करने के लिए एक अल्पकालिक समाधान होगा, लेकिन यह एक दीर्घकालिक बात हो सकती है, बशर्ते इसमें पर्याप्त निर्देशित पाठ्यक्रम हों और तकनीक स्वयं अधिक परिपक्व हो। ध्यान के लिए अब तक वर्चुअल रियलिटी हेडसेट का उपयोग करने का मेरा अनुभव यहां दिया गया है।

मैंने गलती से अपनी अलमारी में एक VR हेडसेट खोज लिया… और यह किसी डिजिटल विकर्षण से कम नहीं था

कुछ दिनों पहले, मैंने एक अप्रयुक्त Xiaomi VR हेडसेट को अपनी अलमारी में जगह लेते हुए देखा। Xiaomi हेडसेट में आपके सिर के पीछे और ऊपर एक हेडसेट को ठीक करने के लिए दो स्ट्रैप्स होते हैं। मोर्चे पर एक स्लॉट है जहां आप 5 से 6 इंच के आकार के किसी भी स्मार्टफोन में स्लाइड कर सकते हैं (मैंने ध्यान वीआर ऐप्स का परीक्षण करने के लिए वनप्लस नोर्ड सीई 2 का इस्तेमाल किया) – स्मार्टफोन स्क्रीन हेडसेट के डिस्प्ले के रूप में काम करेगी। हेडसेट ओकुलस क्वेस्ट 2 के समान स्तर पर नहीं है; बल्कि यह कार्डबोर्ड व्यूअर की तुलना में थोड़ा बेहतर फिट और फिनिश प्रदान करता है, जो तब गुस्से में था जब Google ने मोबाइल VR हेडसेट्स को मुख्यधारा बनाने के लिए वास्तव में कड़ी मेहनत की।

हालाँकि Google ने इसे मोबाइल VR के साथ छोड़ने के लिए कहा हो सकता है, फिर भी आप कार्डबोर्ड VR पर आधारित VR हेडसेट ऑनलाइन खरीद सकते हैं। हेडसेट और उसके आस-पास के पारिस्थितिकी तंत्र की सीमाओं को जानने के बाद, मैंने इसे OLX पर बेचने के बारे में सोचा और यहां तक ​​कि डिवाइस को प्लेटफॉर्म पर सूचीबद्ध कर दिया। लेकिन कुछ ने मुझे हेडसेट को फिर से देखने और मनोरंजन के लिए इसका उपयोग शुरू करने के लिए प्रेरित किया। जब तक मैंने गलती से अपने स्मार्टफोन पर Google Play Store से कुछ मेडिटेशन VR ऐप्स डाउनलोड नहीं कर लिए, तब तक मुझे हेडसेट के साथ क्या करना है, इसका कोई सुराग नहीं था। यह पहली बात थी जो दिमाग में आई और मैं सही था।

Xiaomi हेडसेट में आपके सिर के पीछे और ऊपर एक हेडसेट को ठीक करने के लिए दो स्ट्रैप्स होते हैं। (छवि क्रेडिट: अनुज भाटिया / इंडियन एक्सप्रेस)

मैं एक कुर्सी पर बैठ गया, अपने फोन पर सोलास मेडिटेशन वीआर ऐप को निकाल दिया, और फिर हेडसेट को अपने हेडसेट से जोड़ दिया। ऐप लॉन्च करने पर, यह एक मेनू लाएगा और आपको वीआर अनुभवों के बीच चयन करने देगा: ध्यान स्थान, ज्ञान स्थान और श्वास स्थान। हेडसेट के लेज़र पॉइंटर का उपयोग करके, आप मेनू के माध्यम से नेविगेट कर सकते हैं और विभिन्न प्रोग्राम चुन सकते हैं या सेटिंग्स बदल सकते हैं।

मैंने ध्यान स्थान चुना; यह उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है। एक बार चुने जाने के बाद, आप अवधि, वरीयता की आवाज और पृष्ठभूमि ध्वनि चुन सकते हैं। पहले कुछ सेकंड के लिए, मैं विचलित महसूस कर रहा था और हेडसेट को हटाना चाहता था। आखिरकार, मैंने 10 मिनट का सत्र किया और फिर इसे पसंद करना शुरू कर दिया। मैं चारों ओर घूमने के लिए घूमा और अपने आप को एक बगीचे में पाया। एक सुखद आवाज ने मुझे परिवेश को महसूस करने और प्रकृति के साथ संबंध स्थापित करने के लिए प्रेरित किया। आवाज ने मुझे अपनी आंखें बंद करने और लंबी और धीमी सांस लेने के लिए कहा। मुझे पक्षियों की चहचहाहट सुनाई दे रही थी, और धीरे-धीरे मैं अपनी आंखों के सामने दुनिया के सामने आत्मसमर्पण करने लगा। मैंने अपने विचारों और श्वास पर ध्यान केंद्रित किया। मैं ध्यान कर रहा था – और उन 10 मिनटों के लिए बाहरी दुनिया से पूरी तरह से कट गया था। ऐसा नहीं है कि मेरे डर पूरी तरह से दूर होने लगते हैं, लेकिन मुझे अपना खुद का एक स्थान मिल जाता है।

VR में ध्यान मेरे लिए क्यों काम करता है?

मैं महीनों से मेडिटेशन कर रहा हूं। मैं सुबह जल्दी एक पार्क में जाता हूं और आराम करने और अपने डर को दूर करने के लिए ध्यान करता हूं। यह मेरे लिए काम कर रहा है – और मैं इसे करना बंद नहीं करूंगा क्योंकि VR एक बेहतर माध्यम है। आप अपने घर के एक कमरे में भी कहीं भी ध्यान कर सकते हैं। उस ने कहा, वीआर में ध्यान करते समय, मुझे एक कनेक्शन मिला – मेरा अपना एक सुरक्षित स्थान – वह वहां नहीं था जब मैंने अपने स्मार्टफोन पर ध्यान ऐप की कोशिश की या यूट्यूब वीडियो देखा। आभासी वास्तविकता (वीआर) के साथ बात यह है कि इमर्सिव अनुभव जो आपको ऐसे वातावरण में रखता है जो यथार्थवादी लगता है। आपको वातावरण में “उपस्थित” होने का अहसास होता है, भले ही छवियां आपकी अपेक्षा से थोड़ी धुंधली हों।

सोलास मेडिटेशन वीआर ऐप इंटरफ़ेस। (छवि क्रेडिट: अनुज भाटिया / इंडियन एक्सप्रेस)

मैंने जिन ऐप्स की कोशिश की उनमें से एक में, मुझे पारभासी पानी के बीच किसी काल्पनिक द्वीप पर होना चाहिए था। मैं नाव पर चढ़ गया, आसमान साफ ​​था… मैं कछुओं को तैरते हुए देख सकता था, कभी-कभी तितलियाँ आती-जाती थीं। बस उस माहौल में रहना दिल्ली की भीषण गर्मी से छुट्टी लेने जैसा था। मुझे पता था कि मैं एक आभासी दुनिया में था … वास्तविकता से बहुत दूर लेकिन प्राचीन पानी और प्रकृति से घिरे होने का एहसास चिकित्सीय और आराम देने वाला था। एक लंबा लेख लिखने के बाद, मैं आमतौर पर निर्देशित ध्यान के लिए एक YouTube वीडियो देखता हूं लेकिन मैं हमेशा विचलित महसूस करता हूं। लेकिन वीआर में मेडिटेशन करना बिल्कुल अलग अनुभव है। यह न केवल मुझे ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है बल्कि मुझे ऐसे स्थान पर भी पहुंचाता है जहां कोई मुझे नहीं देख रहा है। आपका मस्तिष्क और शरीर उस स्थान पर प्रतिक्रिया करते हैं और आप दुनिया का हिस्सा बन जाते हैं। कोई भी आपको पूरे दिन हेडसेट पहनने के लिए नहीं कह रहा है, क्योंकि यह थोड़ा असहज हो जाएगा लेकिन मैंने छोटे ध्यान सत्रों में भाग लेने के लिए वीआर का आनंद लिया।

क्या वीआर मेडिटेशन का भविष्य है?

मेरे पास ओकुलस क्वेस्ट 2 या एचटीसी विवे प्रो जैसे उन्नत हेडसेट नहीं हैं, लेकिन कुछ दिनों तक वीआर में ध्यान करने के बाद, मुझे प्रौद्योगिकी में अधिक विश्वास है। इन सभी वर्षों में, मैंने सुना है कि विश्लेषकों और तकनीकी अंदरूनी सूत्रों ने आभासी वास्तविकता की संभावनाओं के बारे में नकारात्मक राय रखी है। तकनीक के रूप में VR में अभी भी बहुत सारी चुनौतियाँ हैं और तकनीकी कंपनियों को यह पता लगाने की आवश्यकता है कि VR हेडसेट्स को अधिक सुलभ कैसे बनाया जाए। मैंने एक बुनियादी वीआर हेडसेट पर कोशिश की लेकिन फिर भी एक उपयोग का मामला मिला। काश, Google थोड़ी देर के लिए मोबाइल VR के विचार पर टिका होता। इससे डेवलपर्स को मोबाइल वीआर में विश्वास की छलांग लग जाती।

तकनीक के रूप में VR में अभी भी बहुत सारी चुनौतियाँ हैं और तकनीकी कंपनियों को यह पता लगाने की आवश्यकता है कि VR हेडसेट्स को अधिक सुलभ कैसे बनाया जाए। (छवि क्रेडिट: अनुज भाटिया / इंडियन एक्सप्रेस)

अभी, Google Play Store पर केवल कुछ ही मेडिटेशन VR ऐप्स हैं और सच कहूं तो वे बहुत अच्छे नहीं हैं। एक बिंदु से परे, आपकी आंखें तनावग्रस्त हो जाती हैं, हालांकि तकनीक की सीमाओं और सामग्री की कमी के बावजूद मैं वीआर पर अपनी ध्यान यात्रा जारी रखूंगा। हालांकि मैं आपको ध्यान के लिए वीआर हेडसेट खरीदने का आग्रह नहीं करूंगा। लेकिन मैं एक ऐसे भविष्य की कल्पना करता हूं जहां मैं बहुत सी चीजों के लिए वीआर हेडसेट का उपयोग करूंगा। मुझे गर्मियों में बाहर निकलने की आवश्यकता के बिना, वीआर का उपयोग करके लघु निर्देशित ध्यान सत्र लेने का विचार पसंद आया। मैंने मेटा के ओकुलस क्वेस्ट 2 के बारे में बहुत कुछ सुना है और उम्मीद है कि जल्द ही हेडसेट मिल जाएगा। अभी के लिए, मैं अपने पास मौजूद सस्ते VR हेडसेट से चिपके रहना चाहता हूं और इसे ध्यान के लिए उपयोग करना जारी रखूंगा।