शिखर धवन ने फिटनेस के महत्व पर प्रकाश डाला, 2023 विश्व कप पर नजरें गड़ाए | क्रिकेट खबर

बाएं हाथ के बल्लेबाज शिखर धवन का 2022 अब तक यादगार रहा है क्योंकि उन्होंने 50 ओवर के प्रारूप में कुछ बेहतरीन प्रदर्शन किए हैं और वेस्टइंडीज के खिलाफ एकदिवसीय श्रृंखला के दौरान दूसरी बार टीम इंडिया का नेतृत्व भी किया है। इस साल खेले गए 13 एकदिवसीय मैचों में, दक्षिणपूर्वी ने पोर्ट ऑफ स्पेन, त्रिनिदाद में वेस्टइंडीज के खिलाफ अपने उच्चतम स्कोर 97 के साथ 542 रन बनाए हैं। NDTV के साथ बातचीत में, धवन ने बताया कि भारत में आगामी 2023 विश्व कप उन्हें कैसे प्रेरित करता है और कैसे वह हमेशा अच्छी स्थिति में रहने के लिए अपनी फिटनेस का ध्यान रखने की कोशिश करता है।

“मैं आभारी हूं कि मेरी कड़ी मेहनत ने मुझे इतना कुछ हासिल करने में सक्षम बनाया है। निश्चित रूप से, 2023 विश्व कप मुझे चला रहा है, लेकिन यह खेल के प्रति मेरा प्यार और मेरे खेल के प्रति समर्पण है। मैं सुनिश्चित करता हूं कि मैं अपनी फिटनेस बनाए रखूं हमेशा शीर्ष स्तर पर और काम करते रहें – चाहे वह कौशल का काम हो या फिटनेस का काम या भावनात्मक भलाई। मैं सुधार के हर मौके को समझने के लिए निरंतरता बनाए रखता हूं, और हम विश्व कप के लिए तत्पर हैं और हर मैच में एक बड़ा प्रभाव डालते हैं, धवन ने एनडीटीवी को बताया।

“यह अनुशासन के बारे में है, जब भी मैं यात्रा कर रहा हूं, मैं सुनिश्चित करता हूं कि मैं अपने शरीर को आराम देता हूं और फिर फिटनेस और प्रशिक्षण का संतुलन बनाए रखता हूं। संगति वास्तव में महत्वपूर्ण है, खासकर जब मैं यात्रा कर रहा हूं और मैच से कुछ दिन पहले, मैं अपनी ताकत बनाए रखने के लिए जिम में प्रशिक्षण लें, और मांसपेशियों में आंसू जैसी चोटों से बचने के लिए गतिशीलता के साथ-साथ लचीलेपन को बनाए रखें। जब लंबी यात्रा के बाद तनाव कम करने की बात आती है, तो मैं घर पर रहना, दोस्तों के साथ घूमना, या बाहर जाना पसंद करता हूं। यात्रा, “उन्होंने कहा।

36 वर्षीय धवन ड्रेसिंग रूम में हमेशा मूड को खुश रखने के लिए जाने जाते हैं, और उनकी जश्न शैली टीम में युवाओं के साथ उनकी बॉन्डिंग का प्रमाण है।

“मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मैं उनके साथ मैदान पर और साथ ही मैदान के बाहर भी बंधूं। दिन के अंत में, हम सभी इंसान हैं, इसलिए मैं उनके साथ एक भावनात्मक संबंध बनाए रखने की कोशिश करता हूं, और इसका परिणाम यह होता है कि वे मुझे बेहतर तरीके से सुनते हैं। मैदान पर। मेरी एकमात्र सलाह यह होगी कि आप अपने खेल को जानें, सकारात्मक रहें, और अपने लिए एक विजन रखें। भारत के लिए कुछ करने के अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, इसलिए उन्हें खुद को अपस्किल करना चाहिए, अपनी फिटनेस बनाए रखना चाहिए और हमेशा सकारात्मक रहना चाहिए। मैं उन्हें एक ऐसी मानसिकता विकसित करने के लिए कहता हूं जो उन्हें राष्ट्र के लिए शीर्ष खिलाड़ी बनने के लिए प्रोत्साहित करे, और अपने सपनों को हकीकत में बदल दे। यहां तक ​​कि जब जीवन आपकी परीक्षा ले रहा हो, तब भी शांति और सहजता के साथ उन स्थितियों को संभालें।”

भारत में खिलाड़ियों की अक्सर तब आलोचना की जाती है जब प्रदर्शन में खिंचाव नहीं आता है और कभी-कभी यह थोड़ा अधिक भी हो सकता है। हालांकि, धवन ने कहा कि वह इसे अपने स्ट्रगल में लेते हैं और आलोचना को प्रभावित नहीं होने देते। इसके बजाय, वह इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि जब भी उसे अवसर मिले तो वह प्रशंसकों को कैसे उपकृत कर सकता है।

“उनके मानसिक स्वास्थ्य या भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करना हमेशा व्यक्तिगत जिम्मेदारी होती है। आलोचना हर किसी की जीवन यात्रा का हिस्सा है, न कि केवल क्रिकेटरों से। किसी को जनता से दोनों चीजें मिलती हैं और किसी को इसके साथ ठीक होना पड़ता है। प्रशंसा या आलोचना पूरी तरह से निर्भर करती है आप इसे कैसे संभालते हैं। जहां मैं अपनी गलतियों को जानता हूं और मैंने क्या किया है और मैं इस पर ज्यादा ध्यान नहीं देता कि दूसरे क्या सोचते हैं। मैं अपने कोच से मार्गदर्शन लेता हूं और सुधार करने की कोशिश करता हूं। मेरा मानना ​​​​है कि अगर मैं अच्छा करता हूं तो लोग अच्छा कहेंगे मेरे बारे में। दूसरी ओर, मैं कह सकता हूं कि अगर कोई व्यक्ति किसी न किसी पैच से गुजर रहा है, तो उसे आत्मनिरीक्षण करने की कोशिश करनी चाहिए, मानसिक स्वास्थ्य की बात करें तो सकारात्मक आत्म-चर्चा बहुत मायने रखती है। सबसे खराब आलोचक के बजाय अपने सबसे अच्छे दोस्त बनें, धवन ने कहा।

“मुझे नहीं लगता कि यह सबसे बुरा हिस्सा है, वास्तव में, मैं इसे नकारात्मक अर्थ के साथ देखना पसंद नहीं करता। किसी को इसे हमेशा शिष्टता के साथ संभालना होगा और व्यक्तिगत रूप से यदि आप मुझसे पूछें, तो यह मेरे लिए बहुत मायने नहीं रखता है। मैं देश के लिए खेल रहा हूं और यह मेरी एकमात्र जिम्मेदारी है और इसके लिए हर कोई मुझसे प्यार करता है। उदाहरण के लिए, अगर कोई तस्वीर या ऑटोग्राफ मांग रहा है, भले ही मैं थक गया हूं, मैं हमेशा उस पल की सराहना करता हूं, यह हमेशा बनाता है मैं खुश हूं। दूसरी तरफ, अगर मुझे नकारात्मक टिप्पणियां मिलती हैं, तो मैं इसे उतना आसान नहीं देखता हूं। मैं हमेशा अच्छी चीजों और सकारात्मक वाइब्स के साथ खुद को घेरने की कोशिश करता हूं।”

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इस बारे में बात करते हुए कि वह अपनी फिटनेस को कैसे बनाए रखता है और किस तरह की दिनचर्या का पालन करता है, वह सबसे अच्छे आकार में है, धवन ने कहा: “मेरी दिनचर्या में दैनिक आधार पर जिम शामिल है ताकि मैं अपनी फिटनेस से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त कर सकूं। होशपूर्वक भोजन करना मेरा है हॉलमार्क मैं अपने भोजन की योजना बनाता हूं ताकि उनमें फल, कार्ब्स और प्रोटीन का संतुलन हो। मेरा साप्ताहिक फिटनेस शासन जिम के 4 सत्र, दौड़ने के 2-3 सत्र, 2-3 नेट सत्र और अंत में 4-5 योग सत्र हैं। इस तरह मैं पूरे एक हफ्ते के लिए अपनी फिटनेस यात्रा की योजना बनाता हूं।”

“मेरी दिनचर्या में दैनिक आधार पर जिम शामिल है ताकि मैं अपनी फिटनेस से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त कर सकूं। होशपूर्वक भोजन करना मेरी पहचान है, मैं अपने भोजन की योजना बनाता हूं ताकि उनमें फलों, कार्ब्स और प्रोटीन का संतुलन हो। मेरा साप्ताहिक फिटनेस शासन 4 है। जिम के सत्र, दौड़ने के 2-3 सत्र, 2-3 नेट सत्र, और अंत में 4-5 योग सत्र। इस तरह मैं पूरे सप्ताह के लिए अपनी फिटनेस यात्रा की योजना बनाता हूं। मेरा पसंदीदा कसरत डेडलिफ्ट, छाती, पीठ और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज,” उन्होंने कहा।

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