60 साल की उम्र में भी फिटनेस आइकन मिलिंद सोमन ने हाल ही में अपने ज़बरदस्त वज़न घटाने का राज़ खोला है, और यह जानकर आपको हैरानी होगी कि यह बेहद आसान है। मिलिंद ने एक डाइट एक्सपेरिमेंट आजमाया, जिसने अनजाने में उन्हें 6-7 किलो वज़न कम करने में मदद की, साथ ही उन्हें ज़्यादा ऊर्जावान और मानसिक रूप से तेज़ भी बनाया। सबसे अच्छी बात? उन्होंने यह सब बिना जिम जाए हासिल किया।
मिलिंद सोमन, जो 60 साल की उम्र में भी प्रेरणास्रोत हैं, एक अनुभवी एथलीट की तरह स्टेमिना, एक फिटनेस के प्रति उत्साही व्यक्ति जैसी काया और आत्मविश्वास के धनी हैं। अगर आप सोचते हैं कि उनकी दिनचर्या में सख्त आहार या घंटों जिम में पसीना बहाना शामिल है, तो आप गलत हैं। उनका तरीका आश्चर्यजनक रूप से सरल है।
मिलिंद सोमन ने कैसे घटाया 6 किलो वज़न घर पर?
मिलिंद ने खुलासा किया कि नवंबर 2024 में, उन्होंने सिर्फ़ जिज्ञासावश, इंटरमिटेंट फास्टिंग (निर्बाध उपवास) को आज़माने का फैसला किया, विशेष रूप से 16:8 रूटीन। उन्होंने स्वीकार किया कि इसके परिणाम ने उन्हें भी हैरान कर दिया। उन्होंने साझा किया कि उपवास के इस पैटर्न ने उन्हें ‘शानदार’ महसूस कराया, जिससे उनकी ऊर्जा और मानसिक स्पष्टता दोनों में वृद्धि हुई।
सबसे अप्रत्याशित बदलाव वज़न पैमाने पर दिखा। उन्होंने अनजाने में लगभग 6-7 किलो वज़न कम कर लिया, जबकि उन्हें लगता था कि वे पहले से ही अपने आदर्श वज़न पर हैं। उन्होंने मज़ाक में कहा, ‘सब लोग मुझे परफेक्ट कहते थे,’ यह रेखांकित करते हुए कि वज़न कम करना कितना अनपेक्षित था।
दिलचस्प बात यह है कि, कम समय में भोजन करने के बावजूद, मिलिंद ने कहा कि उन्हें कभी थकान या कमजोरी महसूस नहीं हुई। इसके बजाय, उन्होंने खुद को ज़्यादा मजबूत और स्वस्थ महसूस किया। उन्होंने किसी भी नकारात्मक प्रभाव के कारण उपवास नहीं छोड़ा – बल्कि, हाफ आयरनमैन के लिए उनकी ट्रेनिंग में लगातार ईंधन की आवश्यकता थी, जिससे उपवास अव्यावहारिक हो गया। पूर्ण आयरनमैन की तैयारी के साथ, इंटरमिटेंट फास्टिंग फिलहाल रोक दी गई है।
मिलिंद ने यह भी बताया कि उपवास उनके लिए पूरी तरह से नया नहीं है। एक किशोर प्रतिस्पर्धी तैराक के रूप में, वे स्वाभाविक रूप से एक समान दिनचर्या का पालन करते थे, जल्दी सोते और जल्दी उठते थे, जिसका मतलब था कि वे अक्सर 14 घंटे बिना खाए रहते थे। घर पर सादा, संतुलित भोजन के साथ, ‘इंटरमिटेंट फास्टिंग’ लोकप्रिय होने से बहुत पहले यह अभ्यास अनजाने में उनकी जीवनशैली का हिस्सा रहा है।
हालांकि वे वर्तमान में अपनी तीव्र प्रशिक्षण व्यवस्था के कारण उपवास से ब्रेक पर हैं, मिलिंद के अनुभव एक महत्वपूर्ण सबक उजागर करते हैं: फिटनेस के लिए हमेशा जटिल योजनाओं या हाई-टेक उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है। उनके लिए, आहार में एक साधारण बदलाव ने उनके शरीर और ऊर्जा पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाला, यह साबित करते हुए कि कभी-कभी, सबसे सरल आदतें सबसे शक्तिशाली परिणाम लाती हैं।
